Nagy Évi
fitnesz edző

Hogyan dolgozom?

A tánc és a tanítás szeretete vitt a fitnesz világába még 2013-ban. 2014 óta tartok csoportos fitnesz órákat (Alakformáló, Step aerobic, TRX, Funkcionális köredzés, Kettlebell, Gerinctréning). Az évek során számos továbbképzést végeztem el, hogy a tudásom széleskörűbb és naprakész legyen. Óráimon precíz utasításokkal, pontos gyakorlatbemutatással segítelek, hogy a mozgáskultúrát a lehető leghatékonyabban elsajátítsd, a sérüléseket minél jobban elkerüld és könnyebben elérhesd a céljaidat. Gondosan ügyelek arra, hogy az edzéseim változatosak legyenek mind eszközhasználatban, mind gyakorlatokban.

Funkcionális köredzés

Az itt szereplő gyakorlatok a mindennapi életből vett mozgásokhoz igazodnak, egy időben több ízületet, izmot vesznek igénybe. Az órán számos eszközt használhatunk (kézisúlyzó, gumikötél, labdák, kettlebell, TRX, stb.) és a saját testsúlyunkat. Fejlesztjük az erőt, gyorsaságot, állóképességet, koordinációt, egyensúlyt, testtudatot és a törzsstabilitást is. Nem probléma, ha kezdő vagy, mindig mutatok könnyített alternatívákat.

Step Fun

Ez a foglalkozásom haladóbb táncos step aerobic, ahol nem használunk súlyzót, csak step padot. Alaplépésekből, fokozatosan felépítve, mindig egy kicsit változtatva haladunk. Az óra végére betanulunk egy komplett koreográfiát, amely irányváltásokat, forgásokat is tartalmaz. Minden órán más a végeredmény, csak az alkotó elemek ugyanazok, így nem maradsz le sosem, bármikor tudsz csatlakozni. Ez egy cardio edzés, amely nem csak a szív- és érrendszerre van jó hatással, hanem az elmére is, hiszen a koreográfia tanulás az agyat is tréningezi.

Gerinctréning

A gerinc átmozgatása minden életszakaszban szükséges lenne, nemcsak az ülőmunkát végzőknek. Ezen az órán átmozgatjuk a gerincet több síkban, erősítjük a körülötte futó izmokat, mobilizáljuk a csípőízület, erősítjük a törzset, mindezt tesszük vidám slágerek kíséretében, amelyek mozgásra ösztönöznek.